Savenvalajantie 10, Lappeenranta

Tasapainon Tilan® Pilates alkeiskurssi 10x 60min

Aloita matkasi kehon tasapainoon tämän 10 kerran pilateksen alkeiskurssin avulla.

Kurssi sopii sinulle, joka haluat parantaa kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tietoisten liikkeiden tekemistä.

Sinulle, joka kaipaat lempeää, turvallista, stressiä hellittävää ja itseen yhteyttä parantavaa tapaa liikkua.

Kurssi yhdistää pilateksen perusteet ja psykofyysisen lähestymistavan. Et opi vain liikkeitä – opit ymmärtämään kehosi toimintaa.

Tule mukaan

Pilateksen alkeiskurssille!

Jos kehosi tuntuu jäykältä, hartioita kiristää, selkä väsyy tai arki kuormittaa hermostoa, tämä kurssi on sinulle.

Tällä kurssilla vahvistat keskivartaloa, lisäät liikkuvuutta ja opit liikkumaan lempeän liikkeen avulla. Hengityksen ja liikkeen yhteys auttaa hermostoa rauhoittumaan, ja olo kevenee myös arjessa.

Rakennamme yhdessä turvallisen perustan pilateksen tekniikkaan. Jokainen liike opetellaan rauhassa ja saat pienryhmässä myös yksilöllistä ohjausta, jotta ymmärrät kehosi toimintaa ja saat varmuutta omaan harjoitteluusi.  

Tunneilla tehdään pilateksen alkeistason mattoliikkeitä.

Milloin ja mihin hintaan?

Tasapainon Tilan® Pilates alkeisryhmä 10x60min kevät 2026: keskiviikkoisin klo 17-18.

25.3., 1.4., 8.4., 15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., 20.5., 27.5.

Hinta 185e.

Early bird 169e kun ilmoittaudut 15.3. mennessä.

Hinta sis alv. 13,5%.

Osamaksumahdollisuus 2-3 osassa, jolloin 5e laskutuslisä per lasku (laskut tehdään manuaalisesti).

Ilmoittautuminen sähköpostitse tanja@fysioahonlaita.fi.

Ohjaajasi

Tanja Ahonen

Lämpimästi tervetuloa Tasapainon Tilan® Pilateksen pariin! Minun nimeni on Tanja ja toimin ohjaajanasi kurssilla.

Olen itse harrastanut pilatesta siitä asti, kun aikoinaan rikoin selkäni (noin vuonna 2010 epäiltiin välilevyn pullistumaa) ja tutustuin tuolloin pilatekseen. Sain kuntoutettua selkäni ja nykyään tiedän aina mitä tehdä, jos selkä alkaa oireilemaan.

Pilates toimii loistavasti myös ennaltaehkäisevästi, ja pidän siitä erityisesti sen vuoksi, että se on lempeä liikuntamuoto, joka lisää myös läsnäoloa ja rauhoittaa hermostoa.

Pilateksella voidaan toki tehdä rankkakin treeni, mutta alkeiskurssilla keskitymme perusteisiin ja rakennamme hyvän pohjan kehon hallintaan.

Olen koulutukseltani psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti (valm. v. 2017) ja syvennän parhaillaan osaamistani pilatesohjaajaopinnoilla.

Ohjauksessani vaikuttaa psykofyysinen näkökulma: hengitys, kehotietoisuus ja hermoston tasapaino kulkevat mukana harjoittelussa luonnollisena osana liikettä. Näin pilates ei ole vain lihastyötä, vaan kokonaisvaltaista kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä.

10 viikon kurssi sisältää:

Tasapainon Tilan® Pilates alkeiskurssi sisältää 10x 60min ohjattua pienryhmäharjoittelua.

10 viikon aikana:

  • Opettelemme pilateksen keskeiset periaatteet käytännön kautta

  • Rakennamme vahvan perustan keskivartalon hallintaan

  • Teemme alkeistason mattoliikkeitä

  • Harjoittelemme liikkeitä vaiheittain ja turvallisesti

  • Yhdistämme hengityksen ja liikkeen

  • Huomioimme myös hermoston tasapainottamisen osana harjoittelua

  • Tunneilla ei treenata huippukuntoa tai pusketa mitään väkisin, vaan keskitytään havainnointiin ja liikkeen laatuun

Sinun ei tarvitse osata mitään ennakkoon tai miettiä riittääkö oma kuntotasosi.

Olet tervetullut sellaisena ja sen kokoisena kuin olet. 💕

Ainoa "vaatimus" kurssille on päästä itsenäisesti lattialle ja sieltä ylös.

Kurssin jälkeen:

  • Tunnet ja hahmotat kehoasi paremmin ja miten aktivoida keskivartalon syviä tukilihaksia

  • Liikkeesi ovat hallitumpia ja olosi on varmempi

  • Ryhtisi ja kehon kannattelu arjessa paranevat

  • Selkäsi kuormittuu arjessa vähemmän ja kehon jännitystilat voivat helpottua

  • Hengityksesi tukee liikettä ja auttaa rauhoittamaan hermostoa

  • Uskallat liikkua luottavaisemmin ja kehoa kuunnellen

Kurssin päätteeksi sinulla on vahvempi ja joustavampi keho sekä syvempi yhteys kehoosi. 💕

Mitä se voi tarkoittaa kehossa?

  • Olosi tuntuu vakaammalta

  • Selkäsi ei väsy samalla tavalla arjessa

  • Hartiasi laskeutuvat helpommin

  • Hengityksesi syvenee ja virtaa vapaammin

  • Keho ei ole enää ”yksi jumissa oleva paketti” vaan liikkuva kokonaisuus

  • Tunnistat paremmin kehosi voinnin muutoksia

Entä hermostossa?

  • Ylivireys vähenee

  • Olo on tunnin jälkeen samaan aikaan virkeä ja rauhallinen

  • Nukahtaminen voi helpottua

  • Keho ei käy jatkuvasti kierroksilla

  • Hermosto kokee turvaa ja sinä sisäistä rauhaa

  • Saat konkreettisen keinon säädellä omaa vireystilaasi rauhallisen liikkeen avulla

  • Alkeispilates voi toimia palauttavana harjoituksena muille treeneille

Mitä tunnepuolella tapahtuu?

  • Luottamuksesi omaan kehoosi lisääntyy

  • Suorittamisen paine vähenee, kun harjoittelet lepäämistä liikkeessä

  • Turvallisuuden tunne lisääntyy

  • Liikkuminen ei tunnu rääkiltä vaan se on tapa pitää itsestä huolta

  • Saat onnistumisen kokemuksia pienistäkin oivalluksista

Pilates ei ole vain lihastyötä, se on kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä. 💕

Usein kysyttyä:

En ole oikein liikkunut viime aikoina, voinko tulla mukaan?

Tottakai! Osallistuaksesi et tarvitse hyvää peruskuntoa, vaan tärkeintä on, että haluat aloittaa liikkumaan. Täällä siihen on matala kynnys. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.

Minulla on painoa kertynyt ja mietin, kehtaanko osallistua tunneille?

Ehdottomasti! Salissa ei ole peilejä ja jokainen keskittyy omaan kehoon ja liikkumiseen. Tasapainon Tilassa® kaiken kokoiset liikkujat ovat lämpimästi tervetulleita.

Jännitän, etten osaa tehdä liikkeitä oikein, pystynkö silti osallistumaan?

On inhimillistä jännittää liikkeiden oikeaa suoritusta. Opetellaan yhdessä havainnoimaan liikkeitä kehotietoisuuden avulla. Ohjaan sinua lempeästi parantamaan kehon hahmotusta ja liikkeiden hallintaa.

Voinko maksaa liikuntaeduilla?

Kyllä, Epassi, Edenred ja Smartum liikuntaedut käyvät maksutapana. Saat maksutiedot ennen ryhmän alkua sähköpostitse.

Jos sairastun, voinko korvata myöhemmin?

Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten sairastapauksissa kurssimaksuun ei tehdä hyvityksiä. Jos tunti perutaan ohjaajan toimesta, järjestetään korvaava kerta.

Voinko ostaa kurssin lahjaksi?

Kyllä voit. Tosin ei liikuntaeduilla maksaessa. Ilmoita sähköpostilla, jos haluat ostaa kurssin lahjaksi.

Ilmoittaudu mukaan:

Tasapainon Tilan® Pilates alkeisryhmä 10x60min kevät 2026: keskiviikkoisin klo 17-18.

25.3., 1.4., 8.4., 15.4., 22.4., 29.4., 6.5., 13.5., 20.5., 27.5.

Hinta 185e.

Early bird 169e kun ilmoittaudut 15.3.2026 mennessä.

Hinta sis alv. 13,5%.

Osamaksumahdollisuus 2-3 osassa, jolloin 5e laskutuslisä per lasku (laskut tehdään manuaalisesti).

Varausehdot:

Pienryhmätoiminnan vuoksi ilmoittautuminen on sitova. Maksetun kurssipaikan voi halutessaan luovuttaa toiselle.

Ilmoittaudu sähköpostilla suoraan Tanjalle: tanja@fysioahonlaita.fi (mainitse samalla maksatko 1, 2 vai 3 erässä). Saat kurssin maksu- ja lisätiedot sähköpostitse ennen kurssin alkua.

Savenvalajantie 10, ovi 1, 53500 Lappeenranta