Savenvalajantie 10, Lappeenranta

"Pilates ei ole vain lihastyötä, se on tapa löytää uudelleen yhteys omaan kehoon."

Tasapainon Tilan® Pilateskurssit

Alkeiskurssi 10 x 60min

Jatkokurssi 10 x 60min

Kumpi ryhmä sopii sinulle?

🌿Alkeispilates on sinulle, joka:

  • aloitat pilateksen ensimmäistä kertaa tai

  • haluat kerrata perusteita

  • haluat parantaa liikkuvuutta ja tietoisten liikkeiden tekemistä

  • haluat vahvan perustan hengitykseen ja kehonhallintaan

  • kaipaat rauhallista etenemistä

🌿Pilates jatkokurssi on sinulle, kun:

  • pilateksen perusteet ovat jo tuttuja

  • haluat lisää virtaavuutta harjoitteluun

  • kaipaat hieman enemmän haastetta ja haluat entisestään vahvistaa keskivartalon tukea ja hallintaa

Kurssit ovat sinulle, joka kaipaat lempeää, turvallista, stressiä hellittävää ja itseen yhteyttä parantavaa tapaa liikkua.

Kurssit yhdistävät pilateksen periaatteet ja psykofyysisen lähestymistavan. Et opi vain liikkeitä – opit ymmärtämään kehosi toimintaa.

Tule mukaan

Pilateksen alkeiskurssille!

Pienryhmä (max 8 hlö) toteutuu rauhallisessa ja avarassa tilassa, jossa jokaisella on hyvin omaa liikkumatilaa.

Jos kehosi tuntuu jäykältä, hartioita kiristää, selkä väsyy tai arki kuormittaa hermostoa, tämä kurssi on sinulle.

Tällä kurssilla vahvistat keskivartaloa, lisäät liikkuvuutta ja opit liikkumaan lempeän liikkeen avulla. Hengityksen ja liikkeen yhteys auttaa hermostoa rauhoittumaan, ja olo kevenee myös arjessa.

Rakennamme yhdessä turvallisen perustan pilateksen tekniikkaan. Jokainen liike opetellaan rauhassa ja saat pienryhmässä myös yksilöllistä ohjausta, jotta ymmärrät kehosi toimintaa ja saat varmuutta omaan harjoitteluusi.  

Tunneilla tehdään pilateksen alkeistason mattoliikkeitä.

Tule mukaan

Pilateksen jatkokurssille!

Pienryhmä (max 8 hlö) toteutuu rauhallisessa ja avarassa tilassa, jossa jokaisella on hyvin omaa liikkumatilaa.

Pilateksen jatkokurssi sopii sinulle, jolle pilateksen perusteet ovat jo tuttuja ja haluat syventää harjoitteluasi.

Tunneilla yhdistellään liikkeitä virtaavammiksi kokonaisuuksiksi ja harjoitellaan lisää kehon hallintaa, liikkuvuutta ja keskustan tukea hengityksen rytmittämänä.

Harjoittelu säilyy lempeänä ja kehoa kuuntelevana, mutta liikkeissä on hieman enemmän haastetta kuin alkeisryhmässä.

Saat pienryhmässä myös yksilöllistä ohjausta, jotta syvennät ymmärrystäsi kehosi toiminnasta.  

Tunneilla yhdistämme klassiset mattoliikkeet ja alkeista tutut, parhaat huoltavat venytykset.

Milloin ja mihin hintaan?

Tasapainon Tilan® Pilates - Syksy 2026

1. Valitse ryhmäsi aikataulu

Alkeiskurssi A (10x60min)

  • Aika: tiistaisin klo 16.30-17.30

  • Päivät: 1.9., 8.9., 15.9., 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., (vko 43 tauko), 27.10., 3.11., 10.11.

Jatkokurssi (10x60min)

  • Aika: keskiviikkoisin klo 17-18

  • Päivät: 2.9., 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., (vko 43 tauko), 28.10., 4.11., 11.11.

Alkeiskurssi B (10x60min)

  • Aika: keskiviikkoisin klo 18.15-19.15

  • Päivät: 2.9., 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., (vko 43 tauko), 28.10., 4.11., 11.11.

Pilatesta Pimeyteen -minikurssi (4x60min)

  • Aika: keskiviikkoisin klo 17-18

  • Päivät: 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.

  • Lempeää, venyttävää ja vahvistavaa pilatesharjoittelua loppuvuoden pimeän ajan tueksi. Sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille.

2. Valitse sinulle sopivin paketti

Syyskurssi (10 krt) eli alkeis- tai jatkokurssi

  • Hinta: 185 € (Early Bird 16.8. asti 169 €)

Koko syksy (14 krt) – Suositeltu!

  • Hinta: 260 € (Early Bird 16.8. asti 234 €)

  • Sisältää 10 krt syyskurssin JA 4 krt Pilatesta Pimeyteen -kurssin.

Syksyn tuplapaketti (20 krt)

  • Hinta: 370 € (Early Bird 16.8. asti 299 €)

  • Sisältää sekä alkeis- että jatkokurssin (10+10 krt ti+ke)

(Voit ostaa myös pelkän joulukuun Pilatesta Pimeyteen -kurssin 4 krt erikseen hintaan 75 €)

Hyvä tietää:

  • Hinnat: sisältävät alv 13,5%

  • Osamaksu: Mahdollisuus maksaa 2-3 osassa. Laskutuslisä 5 € per lasku.

Tule mukaan

✨Syksyn tehopaketti: alkeis + jatkokurssi

Tule mukaan molemmille kursseille

20 x 60 min

Tiistaina rakennamme syvää tukea ja tekniikkaa (alkeet) ja keskiviikkona haastamme kehoa virtaavilla haastavammilla liikkeillä (jatko).

Tämä peräkkäisten päivien kombo takaa, että opitut asiat siirtyvät heti käytäntöön ja lihasmuistiin. 🤩

Nappaa molemmat kurssit yhteishintaan 299 €! Hinta voimassa 16.8. saakka.

Ohjaajasi

Tanja Ahonen

Lämpimästi tervetuloa Tasapainon Tilan® Pilateksen pariin! Minun nimeni on Tanja ja toimin ohjaajanasi kurssilla.

Olen itse harrastanut pilatesta siitä asti, kun aikoinaan rikoin selkäni (noin vuonna 2010 epäiltiin välilevyn pullistumaa) ja tutustuin tuolloin pilatekseen. Sain kuntoutettua selkäni ja nykyään tiedän aina mitä tehdä, jos selkä alkaa oireilemaan.

Pilates toimii loistavasti myös ennaltaehkäisevästi, ja pidän siitä erityisesti sen vuoksi, että se on lempeä liikuntamuoto, joka lisää myös läsnäoloa, parantaa keskittymistä ja rauhoittaa hermostoa.

Olen koulutukseltani psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti (valm. v. 2017) ja syvennän parhaillaan osaamistani pilatesohjaajaopinnoilla.

Ohjauksessani vaikuttaa psykofyysinen näkökulma: hengitys, kehotietoisuus ja hermoston tasapaino kulkevat mukana harjoittelussa luonnollisena osana liikettä. Näin pilates ei ole vain lihastyötä, vaan kokonaisvaltaista kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä.

Millainen tunnelma kursseilla on?

Tasapainon Tilan® Pilatestunneilla harjoitellaan rauhallisessa ja hyväksyvässä ilmapiirissä.
Tunneilla ei tarvitse suorittaa eikä verrata itseään muihin.
Jokainen tekee liikkeet omasta kehostaan käsin ja omaan tahtiin.

Ohjaan liikkeitä selkeästi ja autan tarvittaessa löytämään juuri sinun kehollesi sopivan tavan tehdä harjoitus.

10 viikon alkeiskurssi sisältää:

Tasapainon Tilan® Pilates alkeiskurssi sisältää 10x 60min ohjattua pienryhmäharjoittelua.

10 viikon aikana:

  • Opettelemme pilateksen keskeiset periaatteet käytännön kautta

  • Rakennamme vahvan perustan keskivartalon hallintaan

  • Teemme alkeistason mattoliikkeitä

  • Harjoittelemme liikkeitä vaiheittain ja turvallisesti

  • Yhdistämme hengityksen ja liikkeen

  • Huomioimme myös hermoston tasapainottamisen osana harjoittelua

  • Tunneilla ei treenata huippukuntoa tai pusketa mitään väkisin, vaan keskitytään havainnointiin ja liikkeen laatuun

Alkeiskurssille tullaksesi sinun ei tarvitse osata mitään ennakkoon tai miettiä riittääkö oma kuntotasosi.

Olet tervetullut sellaisena ja sen kokoisena kuin olet. 💕

Ainoa "vaatimus" alkeiskurssille on päästä itsenäisesti lattialle ja sieltä ylös.

Kurssin päätteeksi sinulla on vahvempi ja joustavampi keho sekä syvempi yhteys kehoosi.

10 viikon jatkokurssi sisältää:

Tasapainon Tilan® Pilates jatkokurssi sisältää 10x 60min ohjattua pienryhmäharjoittelua.

10 viikon aikana:

  • Syvennämme pilateksen keskeisiä periaatteita käytännön kautta

  • Yhdistämme liikkeitä virtaavammiksi kokonaisuuksiksi

  • Harjoittelemme lisää keskivartalon hallintaa, liikkuvuutta ja kehon kannattelua

  • Kehitämme hengityksen ja liikkeen yhteistyötä

  • Lisäämme vähitellen liikkeiden hallintaa, tarkkuutta ja jatkuvuutta

  • Harjoittelemme klassisen pilateksen mattoliikkeitä ja alkeista tuttuja parhaita venytyksiä

  • Huomioimme myös hermoston tasapainottamisen osana harjoittelua

  • Harjoittelemme edelleen kehoa kuunnellen, ilman suorittamista

Jatkokurssi sopii sinulle, jolle pilateksen perusteet ovat jo ennestään tuttuja ja olet harjoitellut pilatesta aiemmin.

Olet tervetullut sellaisena ja sen kokoisena kuin olet. 💕

Kurssin jälkeen:

Sekä alkeis- että jatkokurssilla harjoittelu voi vähitellen näkyä kehossa, hengityksessä ja olotilassa esimerkiksi näin:

  • Tunnet ja hahmotat kehoasi paremmin ja miten aktivoida keskivartalon syviä tukilihaksia

  • Liikkeesi ovat hallitumpia ja olosi on varmempi

  • Ryhtisi ja kehon kannattelu arjessa paranevat

  • Selkäsi kuormittuu arjessa vähemmän ja kehon jännitystilat voivat helpottua

  • Hengityksesi tukee liikettä ja auttaa rauhoittamaan hermostoa

  • Uskallat liikkua luottavaisemmin ja kehoa kuunnellen

Kurssin päätteeksi sinulla on vahvempi ja joustavampi keho sekä syvempi yhteys kehoosi.

Tunnin päätteeksi olosi on rauhallinen mutta virkistynyt.

Mihin pilates perustuu?

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoittelumenetelmä, jossa yhdistyvät liike, hengitys ja kehon hallinta.

Pilateksessa ei keskitytä vain liikkeiden tekemiseen, vaan siihen miten liike tehdään ja miltä se tuntuu kehossa.

Harjoittelu perustuu muutamaan keskeiseen periaatteeseen:

Hallinta ja keskittyminen
Liikkeet tehdään rauhassa ja tietoisesti. Kun hallinta lisääntyy, myös kehon hahmottaminen ja varmuus omaa liikkumista kohtaan vahvistuvat.

Keskustan tuki
Liike lähtee kehon keskustasta – syvistä lihaksista, jotka tukevat selkää ja ryhtiä. Kun nämä lihakset aktivoituvat oikein, kehon kuormitus jakautuu tasaisemmin.

Hengitys
Hengitys tukee liikettä ja auttaa myös hermostoa rauhoittumaan. Kun hengitys kulkee vapaasti, keho toimii joustavammin.

Tarkkuus ja virtaus
Liikkeet tehdään huolellisesti mutta ilman kiirettä. Vähitellen liikkeet alkavat yhdistyä toisiinsa virtaavaksi kokonaisuudeksi.

Näitä kaikkia yhdistää kehotietoisuus – yhteys omaan kehoon.

Pilateksessa opit vähitellen tunnistamaan, mitä kehossasi tapahtuu ja miten voit vaikuttaa siihen.

Mitä se voi tarkoittaa kehossa?

  • Olosi tuntuu vakaammalta

  • Selkäsi ei väsy samalla tavalla arjessa

  • Hartiasi laskeutuvat helpommin

  • Hengityksesi syvenee ja virtaa vapaammin

  • Keho ei ole enää ”yksi jumissa oleva paketti” vaan liikkuva kokonaisuus

  • Tunnistat paremmin kehosi voinnin muutoksia

Entä hermostossa?

  • Ylivireys vähenee

  • Olo on tunnin jälkeen samaan aikaan virkeä ja rauhallinen

  • Nukahtaminen voi helpottua

  • Keho ei käy jatkuvasti kierroksilla

  • Hermosto kokee turvaa ja sinä sisäistä rauhaa

  • Saat konkreettisen keinon säädellä omaa vireystilaasi rauhallisen liikkeen avulla

  • Alkeispilates voi toimia palauttavana harjoituksena muille treeneille

Mitä tunnepuolella tapahtuu?

  • Luottamuksesi omaan kehoosi lisääntyy

  • Suorittamisen paine vähenee, kun harjoittelet lepäämistä liikkeessä

  • Turvallisuuden tunne lisääntyy

  • Liikkuminen ei tunnu rääkiltä vaan se on tapa pitää itsestä huolta

  • Saat onnistumisen kokemuksia pienistäkin oivalluksista

Pilates ei ole vain lihastyötä, se on kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä.

Usein kysyttyä:

Mistä tiedän, sopiiko minulle alkeis- vai jatkokurssi?

Alkeiskurssi sopii sinulle, joka aloitat pilateksen ensimmäistä kertaa tai haluat rauhassa kerrata perusteita tai haluat vain hieman kevyempää ja huoltavampaa liikettä.

Jatkokurssi sopii sinulle, jolla pilateksen perusteet ja yleisimmät alkuasennot ovat jo ennestään tuttuja ja haluat syventää harjoitteluasi haastavampaan ja virtaavampaan tekemiseen.

Jos olet epävarma, voit aina laittaa viestiä ja mietitään yhdessä, kumpi ryhmä olisi sinulle sopivin. 🙂

En ole oikein liikkunut viime aikoina, voinko tulla mukaan?

Tottakai! Osallistuaksesi et tarvitse hyvää peruskuntoa, vaan tärkeintä on, että haluat aloittaa liikkumaan. Täällä siihen on matala kynnys. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.

Minulla on painoa kertynyt ja mietin, kehtaanko osallistua tunneille?

Ehdottomasti! Salissa ei ole peilejä ja jokainen keskittyy omaan kehoon ja liikkumiseen. Tasapainon Tilassa® kaiken kokoiset liikkujat ovat lämpimästi tervetulleita.

Jännitän, etten osaa tehdä liikkeitä oikein, pystynkö silti osallistumaan?

On inhimillistä jännittää liikkeiden oikeaa suoritusta. Opetellaan yhdessä havainnoimaan liikkeitä kehotietoisuuden avulla. Ohjaan sinua lempeästi parantamaan kehon hahmotusta ja liikkeiden hallintaa.

Voinko maksaa liikuntaeduilla?

Kyllä, Epassi, Edenred ja Smartum liikuntaedut käyvät maksutapana. Saat maksutiedot ennen ryhmän alkua sähköpostitse.

Jos sairastun, voinko korvata myöhemmin?

Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten sairastapauksissa kurssimaksuun ei tehdä hyvityksiä. Jos tunti perutaan ohjaajan toimesta, järjestetään korvaava kerta.

Voinko ostaa kurssin lahjaksi?

Kyllä voit. Tosin ei liikuntaeduilla maksaessa. Ilmoita sähköpostilla, jos haluat ostaa kurssin lahjaksi.

Tasapainon Tilan® Pilateksesta sanottua:

"Tulin kurssille koska halusin vahvistaa keskivartaloa; selkävaivat on kroonistuneet ja alaselkä usein jäykkä ja kipeä. Liikkeiden ansiosta tunsin olevani notkeampi. Selkä edelleen ilmoittaa olemassaolostaan mutta kaikenkaikkiaan oireet on helpottaneet.

Olet ihanan lempeä ohjaaja ja selkeä, ja pystyin luottamaan että teen liikkeet oikealla tavalla kun tarvittaessa tulit ohjaamaan "kädestä pitäen".

Pyrin nyt säännöllisesti kotona jatkamaan osaa liikkeistä; lantionnostoja, satasta ja venytyksiä. 🙂"

-Alkeiskurssille osallistunut nainen 42v-

Jos heräsi tunne, että pilates voisi olla sinulle hyvä tapa vahvistaa kehoa ja syventää yhteyttä itseesi, olet lämpimästi tervetullut mukaan kurssille.

Ilmoittaudu mukaan:

Tasapainon Tilan® Pilates - Syksy 2026

1. Valitse ryhmäsi aikataulu

Alkeiskurssi A (10x60min)

  • Aika: tiistaisin klo 16.30-17.30

  • Päivät: 1.9., 8.9., 15.9., 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., (vko 43 tauko), 27.10., 3.11., 10.11.

Jatkokurssi (10x60min)

  • Aika: keskiviikkoisin klo 17-18

  • Päivät: 2.9., 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., (vko 43 tauko), 28.10., 4.11., 11.11.

Alkeiskurssi B (10x60min)

  • Aika: keskiviikkoisin klo 18.15-19.15

  • Päivät: 2.9., 9.9., 16.9., 23.9., 30.9., 7.10., 14.10., (vko 43 tauko), 28.10., 4.11., 11.11.

Pilatesta Pimeyteen -kurssi (4x60min)

  • Aika: keskiviikkoisin klo 17-18

  • Päivät: 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.

  • Lempeää, venyttävää ja vahvistavaa pilatesharjoittelua loppuvuoden pimeän ajan tueksi. Sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille.

2. Valitse sinulle sopivin paketti

Syyskurssi (10 krt)

  • Hinta: 185 € (Early Bird 16.8. asti 169 €)

  • Valitse joko alkeis- tai jatkokurssi (10 krt)

Koko syksy (14 krt) – Suositeltu!

  • Hinta: 260 € (Early Bird 16.8. asti 234 €)

  • Sisältää 10 krt syyskurssin JA 4 krt Pilatesta Pimeyteen -kurssin.

Syksyn tuplapaketti (20 krt)

  • Hinta: 370 € (Early Bird 16.8. asti 299 €)

  • Sisältää sekä alkeis- että jatkokurssin (10+10 krt, ti+ke)

(Voit ostaa myös pelkän loppuvuoden Pilatesta Pimeyteen -kurssin 4 krt erikseen hintaan 75 €)

Hyvä tietää:

  • Hinnat: sisältävät alv 13,5%

  • Osamaksu: Mahdollisuus maksaa 2-3 osassa, jolloin laskutuslisä 5 €.

Ilmoittautumis- ja peruutusehdot:

Pienryhmätoiminnan vuoksi sitoudut maksamaan kurssimaksun kun ilmoittaudut mukaan. Maksetun kurssipaikan voi halutessaan luovuttaa toiselle. Sairastapauksissa kurssimaksuun ei tehdä hyvityksiä. Jos tunti perutaan ohjaajan toimesta, järjestetään korvaava kerta.

Ilmoittaudu tästä
täyttämällä lomake

Saat kurssin maksu- ja lisätiedot sähköpostitse ennen kurssin alkua.

Jos kysyttävää kursseista, laita sähköpostia tanja@fysioahonlaita.fi

Käytännön asiat:

  • Jokaiselle on tilassa jumppamatto.

  • Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta.

Varaustilanne:

Alkeiskurssi A: paikkatilanne päivitetään syksyn aikana

Alkeiskurssi B: paikkatilanne päivitetään syksyn aikana

Jatkokurssi: paikkatilanne päivitetään syksyn aikana

4x kurssi: paikkatilanne päivitetään syksyn aikana

Osoite:

Savenvalajantie 10, ovi 1, 53500 Lappeenranta