Savenvalajantie 10, Lappeenranta

Vahva ja Vapaa -jatkokurssi: syvennä pilatesharjoitteluasi ja anna liikkeen virrata.

Vahva ja Vapaa -jatkokurssi on sinulle, kun...

  • Harrastat jo kuntosalia ja teet peruskuntolenkkejä mutta kaipaat lisää kehon hahmotusta ja liikkeen hallintaa muiden treenien tueksi

  • Olet harrastanut pilatesta jo pidempään ja tiedät, että se tekee sinulle hyvää joten olet motivoitunut jatkamaan valitsemallasi polulla

  • Et halua vain tehdä liikkeitä, vaan haluat oppia hallitsemaan kehoasi paremmin ja haastaa sitä vähitellen lisää

Vahva ja Vapaa -jatkokurssit Lappeenrannassa ja verkossa

Tasapainon Tilan® Pilates

🌿 Vahva ja Vapaa 10 x 60min -jatkokurssi on sinulle, kun:

  • Pilateksen perusteet ovat jo tuttuja

  • Haluat lisää virtaavuutta harjoitteluun

  • Kaipaat hieman enemmän haastetta ja haluat entisestään vahvistaa keskivartalon tukea, liikkuvuutta ja hallintaa

Kurssi on sinulle, joka kaipaat napakanlempeää, turvallista, stressiä hellittävää ja itseen yhteyttä parantavaa tapaa liikkua.

Kurssi yhdistää pilateksen periaatteet ja psykofyysisen lähestymistavan. Syvennetään yhteyttä kehoosi.

Katso aikataulut & hinnat ja tule mukaan

Kurssin jälkeen:

Pilatesharjoittelu voi vähitellen näkyä kehossa, hengityksessä ja liikkumisen varmuudessa esimerkiksi näin:

  • Hallitset liikkeitäsi tarkemmin ja osaat hyödyntää keskivartalon tukea monipuolisemmin arjessakin

  • Liikkeesi alkavat yhdistyä sujuvammin ja kehosi toimii yhtenäisempänä kokonaisuutena

  • Opit tunnistamaan, milloin keho tarvitsee lisää haastetta ja milloin on hyvä keventää

  • Hengitys tukee liikettä ja auttaa sinua säilyttämään rauhallisen keskittymisen myös haastavammissa harjoituksissa

  • Luottamuksesi omaan kehoosi vahvistuu ja uskallat kokeilla uusia liikkeitä kehoasi kuunnellen

10 viikon Vahva ja Vapaa -jatkokurssi sisältää:

Tasapainon Tilan® Pilateksen Vahva ja Vapaa -jatkokurssi sisältää 10x 60min ohjattua pienryhmäharjoittelua, jossa syvennämme pilateksen keskeisiä periaatteita ja sovellamme niitä monipuolisesti kaikkiin liikkeisiin.

  • Vahvistamme keskivartalon hallintaa: opit hyödyntämään keskivartalon tukea myös vaativammissa liikkeissä

  • Jatkamme hengityksen yhdistämistä liikkeisiin: hengitys tukee liikkeen sujuvuutta, kehon liikkuvuutta ja hallintaa

  • Syvennämme keskittymistä, liikkeen tarkkuutta, joustavuutta ja virtaavuutta

  • Etenemme klassisen pilateksen liikkeisiin: harjoittelemme perusteista tuttuja liikkeitä ja lisäämme mukaan haastavampia klassisia mattoliikkeitä

  • Huomioimme myös hermoston tasapainottamisen osana harjoittelua

  • Harjoittelemme edelleen kehoa kuunnellen, ilman suorittamista

Vahva ja Vapaa -jatkokurssi sopii sinulle, jolle pilateksen perusteet ovat jo ennestään tuttuja ja olet harjoitellut pilatesta aiemmin.

Olet tervetullut sellaisena ja sen kokoisena kuin olet. 💕

Ohjaajasi

Tanja Ahonen

Lämpimästi tervetuloa Tasapainon Tilan® Pilateksen pariin! Minun nimeni on Tanja ja toimin ohjaajanasi kurssilla.

Sain aikanaan selkäni kuntoutettua pilateksella ja sille tielle jäin. Tykkään pilateksesta monipuolisuuden vuoksi. Se on lempeä liikuntamuoto, joka lisää läsnäoloa, parantaa keskittymistä ja rauhoittaa hermostoa.

Olen koulutukseltani psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti (valm. v. 2017) ja syvennän parhaillaan osaamistani pilatesohjaajaopinnoilla.

Ohjauksessani vaikuttaa psykofyysinen näkökulma: hengitys, kehotietoisuus ja kehon palautumista tukeva liikejärjestys kulkevat mukana harjoittelussa. Ohjaajana olen tarkka, harkitseva ja herkkä havainnoimaan. Haluan ymmärtää, mitä teemme ja miksi ja autan siinä myös sinua. Pilates on kokonaisvaltaista kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä.

Millainen tunnelma kursseilla on?

Tasapainon Tilan® Pilatestunneilla on rauhallinen, aistiystävällinen ja lempeä tunnelma.

Täällä ei pauhaa musiikki, eikä ympärillä ole suurta ihmisjoukkoa tai hälinää. Pienessä ryhmässä saat keskittyä omaan kehoosi ilman suorittamista tai vertailua.

Ohjaan liikkeet rauhallisesti ja tarkasti. Jokaisella liikkeellä on tarkoitus ja saat erilaisia vaihtoehtoja oman kehosi ja taitotasosi mukaan.

Saat harjoitella rauhassa, omaan tahtiin ja juuri sellaisena kuin olet.

Kurssin päätteeksi sinulla on vahvempi ja joustavampi keho sekä syvempi yhteys kehoosi.

Tunnin päätteeksi olosi on rauhallinen mutta virkistynyt.

Mihin pilates perustuu?

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoittelumenetelmä, jossa yhdistyvät liike, hengitys ja kehon hallinta.

Pilateksessa ei keskitytä vain liikkeiden tekemiseen, vaan siihen miten liike tehdään ja miltä se tuntuu kehossa.

Harjoittelu perustuu muutamaan keskeiseen periaatteeseen:

Hallinta ja keskittyminen
Liikkeet tehdään rauhassa ja tietoisesti. Kun hallinta lisääntyy, myös kehon hahmottaminen ja varmuus omaa liikkumista kohtaan vahvistuvat.

Keskustan tuki
Liike lähtee kehon keskustasta eli syvistä lihaksista, jotka tukevat selkää ja ryhtiä. Kun nämä lihakset aktivoituvat oikein, kehon kuormitus jakautuu tasaisemmin.

Hengitys
Hengitys tukee liikettä ja auttaa myös hermostoa rauhoittumaan. Kun hengitys kulkee vapaasti, keho toimii joustavammin.

Tarkkuus ja virtaus
Liikkeet tehdään huolellisesti mutta ilman kiirettä. Vähitellen liikkeet alkavat yhdistyä toisiinsa virtaavaksi kokonaisuudeksi.

Näitä kaikkia yhdistää kehotietoisuus – yhteys omaan kehoon.

Pilateksessa syvennät yhteyttä kehoosi ja tunneilla oppimasi taidot siirtyvät myös arjen kehon käyttöön tukemaan jaksamistasi.

Mitä tapahtuu, kun kehonhallinta vahvistuu?

  • Liikkeesi muuttuvat hallitummiksi ja tarkemmiksi

  • Opit tuottamaan voimaa ilman turhaa jännittämistä

  • Pystyt haastamaan kehoasi vähitellen ilman suorittamista

  • Kehon ja liikkeen hallinta tukee myös muuta harjoitteluasi, jolloin liikkumisesta tulee varmempaa ja tarkoituksenmukaisempaa

Mitä tunnepuolella tapahtuu?

  • Luottamuksesi omaan kehoosi vahvistuu

  • Saat kokemuksia siitä, että pystyt oppimaan uusia liikkeitä ja syventämään jo oppimaasi

  • Liikkumisesta tulee yhä enemmän tapa olla yhteydessä omaan kehoosi

Harjoittelussa opit myös säätelemään tekemisen ja palautumisen välistä suhdetta, joten voit paremmin haastaa itseäsi ilman jatkuvaa ylikierroksille ajautumista.

Kokemuksia Tasapainon Tilan® Pilateksesta:

-Alkeiskurssille osallistunut nainen 52v-

"Pilateksen alkeiskurssi oli keski-ikäisen miehen näkökulmasta täydellinen. Keskivartalon hallinta oli selkeästi aiemmin täysin hukassa. Alaselän ja lonkan alue on huomattavasti paremman oloinen. Esim. töissä pystyy voimaa vaativissa tehtävissä / hankalissa asennoissa pitämään paremmin paketin kasassa.

Ryhmäkoko oli juuri sopiva, liikkeet saatiin sovitettua hienosti jokaisen rajoitteet henkilökohtaisesti huomioiden ja vaikeustasoa lisättiin sopivassa tahdissa. Syksyn jatkokurssia innolla odottaen."

-Alkeiskurssille osallistunut mies 48v-

-Alkeiskurssille osallistunut nainen 42v-

"Osallistuin kurssille, koska halusin löytää liikunnallisen harrastuksen, joka varmuudella tekisi hyvää myös mielelle. Itselleni oli tärkeää varmistua, ettei aiempaa kokemusta lajista todella tarvittu lainkaan. Kurssin jälkeen huomasin mm. ryhdin ja keskivartalon vahvuuden parantumista.

Ohjaus oli huolellista ja tarkkaa, mitä pidin tärkeänä. Plussaa oli myös mukavan rento tunnelma ja kannustava ohjaustapa.

Suosittelen alkeiskurssia kaikille, mutta ehkä aivan erityisesti liiallisesta arjen kuormituksesta kärsiville."

-Alkeiskurssin osallistuja-

Jos heräsi tunne, että pilates voisi olla sinulle hyvä tapa vahvistaa kehoa ja syventää yhteyttä itseesi, olet lämpimästi tervetullut kursseille. 😊

Katso aikataulut ja tule mukaan