Savenvalajantie 10, Lappeenranta

"Pilates ei ole vain lihastyötä, se on tapa löytää syvä yhteys omaan kehoon."

Tasapainon Tilan® Pilates yhdistää pilateksen periaatteet, psykofyysisen näkökulman ja rauhallisen, kehoa kuuntelevan työskentelyn.

Harjoittelussa vahvistat kehoa, kehität liikkuvuutta ja kehonhallintaa sekä opit havainnoimaan omaa kehoa tietoisesti liikkuen ilman suorittamista.

Tarjoan Pilatesta lähitunteina Lappeenrannassa ja verkossa Zoomin kautta.

Tuntuuko jokin näistä sinusta tutulta?

  • Saat venyttelystä hetken helpotusta, mutta tiedostat, että jotain järkevämpää pitäisi varmaan tehdä

  • Haluat löytää lisää varmuutta ja vetreyttä kehoon, jotta voisit tehdä huolettomammin muita treenejä

  • Haluat, että “paketti pysyy kasassa” kun tarvitset töissä keskivartalon voimaa kantaessasi painavia taakkoja tai kun sinulla on raskaita työasentoja

  • Haluat löytää kehollesi hyvää tekevan tavan liikkua, joka ei perustu suorittamiseen

  • Tai olet jo aiemmin todennut Pilateksen olevan sinun juttusi!

Silloin Pilates on sinua varten!

Kurssien aikataulu syksy 2026

  • Ma 16.11. alkaen klo 17 Pilatesta Pimeyteen LPR

  • Ke 18.11. alkaen klo 17 Pilatesta Pimeyteen LPR

  • Ma 23.11. alkaen klo 18.15 Pilatesta Pimeyteen VERKOSSA

Paikallistunnit Lappeenrannassa, verkkotunnit Zoomissa.

Verkkototeutuksista tallenne jokaisesta kerrasta käytössäsi 7vrk (vain Zoom-kursseille).

Kurssien aikataulu talvi 2027, 4x60min

  • Ma 11.1. klo 16.45 Pilatesta Pimeyteen VERKOSSA

  • Ma 11.1. klo 18 Pilatesta Pimeyteen LPR

  • Ke 13.1. klo 17 Pilatesta Pimeyteen LPR

  • Pe 15.1. klo 10 Pilatesta Pimeyteen LPR ja VERKOSSA, hybriditoteutus

Kurssien aikataulu talvi 2027, 10x60min

  • Ma 15.2. klo 16.45 Pilateksen Perusteet VERKOSSA

  • Ma 15.2. klo 18 Pilateksen Perusteet LPR

  • Ke 17.2. klo 17 Vahva ja Vapaa LPR

  • Pe 19.2. klo 10 Vahva ja Vapaa LPR ja VERKOSSA, hybriditoteutus

Paikallistunnit Lappeenrannassa, verkkotunnit Zoomissa.

Verkkototeutuksista tallenne jokaisesta kerrasta käytössäsi 7vrk (vain Zoom ja hybriditoteutus-kursseille).

Ajankohtaista: tule mukaan

Pilateksen viikkotunneille!

Perustason viikkotunnit kertakäynteinä

  • Maanantaisin klo 17-18

  • 23.11. - 9.12.2026

Rauhallista perustason pilatesharjoittelua ja kehonhuoltoa tunnelmallisessa ympäristössä.

Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille.

60min kertakäynti 19 €

Nappaa oma paikkasi Holvin kaupasta.

Pilateskurssit Lappeenrannassa ja verkossa:

Harjoittelemme Pilatesta pienryhmissä (Lpr max. 8hlö, etänä max. 10hlö).

Verkkototeutuksissa tallenne käytettävissäsi 7 vrk.

SYKSY / TALVI 2026

🌿 Pilatesta Pimeyteen 4 x 60min -minikurssi

  • Rauhallista perustason pilatesharjoittelua ja kehonhuoltoa tunnelmallisessa ympäristössä.

🌿 Maanantaisin klo 17-18, Lappeenranta, 75 €

  • 16.11., 23.11., 30.11., 7.12.

🌿 Keskiviikkoisin klo 17-18, Lappeenranta, 75 €

  • 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.

🌿 Maanantaisin klo 18.15-19.15, VERKOSSA, 75 €

  • 23.11., 30.11., 7.12., 14.12.

Tutustu Pilatesta Pimeyteen -minikurssiin.

TALVI 2027

🌿 Pilatesta Pimeyteen 4 x 60min -minikurssi

  • Rauhallista perustason pilatesharjoittelua ja kehonhuoltoa tunnelmallisessa ympäristössä.

🌿 Maanantaisin klo 16.45-17.45, VERKOSSA, 75 €

  • 11.1., 18.1., 25.1., 1.2.

🌿 Maanantaisin klo 18-19, Lappeenranta, 75 €

  • 11.1., 18.1., 25.1., 1.2.

🌿 Keskiviikkoisin klo 17-18, Lappeenranta, 75 €

  • 13.1., 20.1., 27.1., 3.2.

🌿 Perjantaisin klo 10-11, LPR + VERKOSSA, hybriditoteutus 75 €

  • 15.1., 22.1., 29.1., 5.2.

Tutustu Pilatesta Pimeyteen -minikurssiin.

TALVI 2027

🌿 Pilateksen Perusteet 10 x 60min

  • Rauhallinen alkeistason kurssi, jossa rakennat hyvää perustaa pilatesharjoittelulle etkä tarvitse aiempaa kokemusta.

🌿 Maanantaisin klo 16.45-17.45, VERKOSSA, 169 €

  • 15.2., 22.2., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3., 5.4., 12.4., 19.4. ja 26.4.

🌿 Maanantaisin klo 18-19, Lappeenrannassa, 185 €

  • 15.2., 22.2., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3., 5.4., 12.4., 19.4. ja 26.4.

Tutustu Pilateksen Perusteet -kurssiin.

TALVI 2027

🌿 Vahva ja Vapaa 10 x 60min -jatkokurssi

  • Jatkotason kurssi, jolla syvennät pilatesharjoitteluasi ja harjoittelet virtaavia klassisia liikkeitä hieman enemmän itseäsi haastaen.

🌿 Keskiviikkoisin klo 17-18, Lappeenrannassa, 185 €

  • 17.2., 24.2., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3., 7.4., 14.4., 21.4. ja 28.4.

🌿 Perjantaisin klo 10-11, LPR ja VERKOSSA, hybriditoteutus 185 €

  • 19.2., 26.2., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4., 16.4., 23.4. ja 30.4.

  • voit osallistua joko LPR tai etänä Zoomissa

Tutustu Vahva ja Vapaa -kurssiin.

Ohjaajasi

Tanja Ahonen

Lämpimästi tervetuloa Tasapainon Tilan® Pilateksen pariin! Minun nimeni on Tanja ja toimin ohjaajanasi kurssilla.

Olen itse harrastanut pilatesta siitä asti, kun aikoinaan rikoin selkäni (noin vuonna 2010 epäiltiin välilevyn pullistumaa) ja tutustuin tuolloin pilatekseen. Sain kuntoutettua selkäni ja nykyään tiedän aina mitä tehdä, jos selkä alkaa oireilemaan.

Pilates toimii loistavasti myös ennaltaehkäisevästi, ja pidän siitä erityisesti sen vuoksi, että se on lempeä liikuntamuoto, joka lisää myös läsnäoloa, parantaa keskittymistä ja rauhoittaa hermostoa.

Olen koulutukseltani psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti (valm. v. 2017) ja syvennän parhaillaan osaamistani pilatesohjaajaopinnoilla.

Ohjauksessani vaikuttaa psykofyysinen näkökulma: hengitys, kehotietoisuus ja hermoston tasapaino kulkevat mukana harjoittelussa luonnollisena osana liikettä. Ohjaajana olen tarkka, harkitseva ja herkkä havainnoimaan. Haluan ymmärtää, mitä teemme ja miksi, joten ohjauksessani yksikään liike ei ole mukana vain ajantäytteeksi. Näin pilates ei ole vain lihastyötä, vaan kokonaisvaltaista kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä.

Mihin pilates perustuu?

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä harjoittelumenetelmä (alunperin "Contrology"), jossa yhdistyvät liike, hengitys ja kehon hallinta.


Liikkeet tehdään hallitusti ja keskittyneesti.

Liike lähtee kehon keskustan tuesta: syvistä lihaksista, jotka tukevat selkää ja ryhtiä.

Hengitys tukee liikettä sekä joustavuutta ja auttaa myös hermostoa rauhoittumaan.


Liikkeet tehdään tarkasti ja rauhallisesti. Vähitellen liikkeet yhdistyvät toisiinsa virtaavaksi kokonaisuudeksi.

Näitä kaikkia yhdistää kehotietoisuus, yhteys omaan kehoon.

Millainen tunnelma kursseilla on?

Tasapainon Tilan® Pilatestunneilla on rauhallinen, aistiystävällinen ja lempeä tunnelma.

Ohjaan liikkeet tarkasti, saat erilaisia vaihtoehtoja oman kehosi ja taitotasosi mukaan.

Mitä voit huomata harjoittelun myötä?

Keho alkaa tuntua vakaammalta, liikkuvammalta ja vähemmän kuormittuneelta. Hengitys kulkee vapaammin ja opit tunnistamaan paremmin, mitä kehossasi tapahtuu.

Rauhallinen liike ja hengitys ovat oivallisia keinoja laskemaan ylivireyttä ja kehoon jää levollinen ja virkeä olo.

Luottamuksesi omaan kehoosi kasvaa, kun huomaat, että liikkumisen ei tarvitse olla suorittamista.

Pilates ei ole vain lihastyötä, se on kehon, mielen ja hermoston yhteistyötä.

Kokemuksia Tasapainon Tilan® Pilateksesta:

-Alkeiskurssille osallistunut nainen 52v-

"Pilateksen alkeiskurssi oli keski-ikäisen miehen näkökulmasta täydellinen. Keskivartalon hallinta oli selkeästi aiemmin täysin hukassa. Alaselän ja lonkan alue on huomattavasti paremman oloinen. Esim. töissä pystyy voimaa vaativissa tehtävissä / hankalissa asennoissa pitämään paremmin paketin kasassa.

Ryhmäkoko oli juuri sopiva, liikkeet saatiin sovitettua hienosti jokaisen rajoitteet henkilökohtaisesti huomioiden ja vaikeustasoa lisättiin sopivassa tahdissa. Syksyn jatkokurssia innolla odottaen."

-Alkeiskurssille osallistunut mies 48v-

-Alkeiskurssille osallistunut nainen 42v-

"Osallistuin kurssille, koska halusin löytää liikunnallisen harrastuksen, joka varmuudella tekisi hyvää myös mielelle. Itselleni oli tärkeää varmistua, ettei aiempaa kokemusta lajista todella tarvittu lainkaan. Kurssin jälkeen huomasin mm. ryhdin ja keskivartalon vahvuuden parantumista.

Ohjaus oli huolellista ja tarkkaa, mitä pidin tärkeänä. Plussaa oli myös mukavan rento tunnelma ja kannustava ohjaustapa.

Suosittelen alkeiskurssia kaikille, mutta ehkä aivan erityisesti liiallisesta arjen kuormituksesta kärsiville."

-Alkeiskurssin osallistuja-

Usein kysyttyä:

Mistä tiedän, sopiiko minulle alkeis- vai jatkokurssi?

Alkeiskurssi sopii sinulle, joka aloitat pilateksen ensimmäistä kertaa tai haluat rauhassa kerrata perusteita tai haluat vain hieman kevyempää ja huoltavampaa liikettä.

Jatkokurssi sopii sinulle, jolle pilateksen perusteet ja yleisimmät alkuasennot ovat jo ennestään tuttuja ja haluat syventää harjoitteluasi haastavampaan ja virtaavampaan tekemiseen.

Jos olet epävarma, voit aina laittaa viestiä ja mietitään yhdessä, kumpi ryhmä olisi sinulle sopivin. 🙂

En ole oikein liikkunut viime aikoina, voinko tulla mukaan?

Tottakai! Osallistuaksesi alkeisryhmään et tarvitse hyvää peruskuntoa, vaan tärkeintä on, että haluat aloittaa liikkumaan. Täällä siihen on matala kynnys. Olet tervetullut sellaisena kuin olet.

Minulla on painoa kertynyt ja mietin, kehtaanko osallistua tunneille?

Ehdottomasti! Salissa ei ole peilejä ja jokainen keskittyy omaan kehoon ja liikkumiseen. Tasapainon Tilassa® kaiken kokoiset liikkujat ovat lämpimästi tervetulleita.

Jännitän, etten osaa tehdä liikkeitä oikein, pystynkö silti osallistumaan?

On inhimillistä jännittää liikkeiden oikeaa suoritusta. Opetellaan yhdessä havainnoimaan liikkeitä kehotietoisuuden avulla. Ohjaan sinua lempeästi parantamaan kehon hahmotusta ja liikkeiden hallintaa.

Mitä tarvitsen mukaan tunneille ja miten pukeudun?

Et tarvitse mitään erityistä mukaan. Jos haluat, voit ottaa juomapullon ja pienen pyyhkeen (ei välttämätöntä). Pukeudu joustaviin vaatteisiin, joissa sinulla on hyvä olla.

ETÄ / LÄHI: Jos en pääse joka kerta mukaan, voinko korvata myöhemmin?

Kurssi toteutuu pienryhmänä, joten sairastapauksissa kurssimaksuun ei tehdä hyvityksiä. Verkko-osallistumisesta (Zoom) saat käyttöösi tallenteen 7vrk ajaksi. Jos tunti perutaan ohjaajan toimesta, järjestetään korvaava kerta.

ETÄ / LÄHI: Mikä ihmeen hybriditoteutus?

Hybriditoteutuksessa ohjaan tunnin samanaikaisesti sekä paikan päällä Lappeenrannassa että Zoomissa. Valitset ensisijaisen osallistumistapasi ilmoittautumisen yhteydessä, mutta voit vaihtaa sitä kurssin aikana. Paikan päältä etäosallistumiseen voit siirtyä milloin tahansa. Etäosallistumisesta paikan päälle voit vaihtaa, mikäli vapaita paikkoja on. Kysy paikkatilannetta Tanjalta.

ETÄ: Miten harjoittelu käytännössä toimii?

Tunnit pidetään Zoomissa, saat osallistumislinkin ennen kurssin alkua. Tunnit ovat live-ohjausta, joten olet mukana samassa harjoituksessa muiden osallistujien kanssa. Tunnista saat myös tallenteen viikoksi, joten voit treenata sen avulla jos joku kerta jää välistä.

ETÄ: Mitä tarvitsen tunneille?

  • Tarvitset toimivan nettiyhteyden ja laitteen, jolla käytät Zoomia (joko sovellusta tai nettiselaimen kautta).

  • Tarvitset jumppamaton tai muun alustan ja riittävästi tilaa liikkua.

  • Aseta kamera siten, että näyt päästä varpaisiin, jos haluat myös henkilökohtaista ohjausta liikkeisiin.

ETÄ: Näkeekö ohjaaja minut?

Jos pidät kameran päällä ja asettaudut siten, että näyt päästä varpaisiin, pystyy ohjaaja ohjaamaan sinua tarvittaessa myös henkilökohtaisesti.

Jos jostain syystä et halua pitää kameraa päällä, sekin on ihan ok.

ETÄ: Voinko osallistua pienessä asunnossa?

Tarvitset tilaa mielellään sen verran, että mahdut kurottamaan jumppamatolta joka suuntaan joka raajan täydellä pituudella.

Voinko maksaa liikuntaeduilla?

Kyllä, Epassi ja Edenred liikuntaedut käyvät maksutapana. Saat maksutiedot ennen ryhmän alkua sähköpostitse.

Voinko ostaa kurssin lahjaksi?

Kyllä voit. Tosin ei liikuntaeduilla maksaessa. Ilmoita sähköpostilla, jos haluat ostaa kurssin lahjaksi.

Jos heräsi tunne, että pilates voisi olla sinulle hyvä tapa vahvistaa kehoa ja syventää yhteyttä itseesi, olet lämpimästi tervetullut kursseille. 😊

Ajankohtaiset kurssit:

Tasapainon Tilan® Pilates - Syksy 2026

🌿 Pilatesta Pimeyteen -minikurssi 4x60min

  • Rauhallista perustason pilatesharjoittelua ja kehonhuoltoa tunnelmallisessa ympäristössä. Sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille.

🌿 Maanantaisin klo 17-18, Lappeenranta, 75 €

  • 16.11., 23.11., 30.11., 7.12.

🌿 Keskiviikkoisin klo 17-18, Lappeenranta, 75 €

  • 18.11., 25.11., 2.12., 9.12.

🌿 Maanantaisin klo 18.15-19.15, VERKOSSA, 75 €

  • 23.11., 30.11., 7.12., 14.12.

Tasapainon Tilan® Pilates - Talvi 2027

🌿 Pilatesta Pimeyteen 4 x 60min -minikurssi

  • Rauhallista perustason pilatesharjoittelua ja kehonhuoltoa tunnelmallisessa ympäristössä. Sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille.

🌿 Maanantaisin klo 16.45-17.45, VERKOSSA, 75 €

  • 11.1., 18.1., 25.1., 1.2.

🌿 Maanantaisin klo 18-19, Lappeenranta, 75 €

  • 11.1., 18.1., 25.1., 1.2.

🌿 Keskiviikkoisin klo 17-18, Lappeenranta, 75 €

  • 13.1., 20.1., 27.1., 3.2.

🌿 Perjantaisin klo 10-11, Lappeenranta + VERKOSSA, hybriditoteutus 75 €

  • 15.1., 22.1., 29.1., 5.2.

🌿 Pilateksen Perusteet 10 x 60min

  • Rauhallinen alkeistason kurssi, jossa rakennat hyvää perustaa pilatesharjoittelulle etkä tarvitse aiempaa kokemusta.

🌿 Maanantaisin klo 16.45-17.45, VERKOSSA, 169 €

  • 15.2., 22.2., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3., 5.4., 12.4., 19.4. ja 26.4.

🌿 Maanantaisin klo 18-19, Lappeenranta, 185 €

  • 15.2., 22.2., 8.3., 15.3., 22.3., 29.3., 5.4., 12.4., 19.4. ja 26.4.

🌿 Vahva ja Vapaa 10 x 60min -jatkokurssi

  • Jatkotason kurssi, jolla syvennät pilatesharjoitteluasi ja harjoittelet virtaavia klassisia liikkeitä hieman enemmän itseäsi haastaen.

🌿 Keskiviikkoisin klo 17-18, Lappeenranta, 185 €

  • 17.2., 24.2., 10.3., 17.3., 24.3., 31.3., 7.4., 14.4., 21.4. ja 28.4.

🌿 Perjantaisin klo 10-11, Lappeenranta ja VERKOSSA, hybriditoteutus, 185 €

  • 19.2., 26.2., 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4., 16.4., 23.4. ja 30.4.

  • voit osallistua joko LPR tai etänä Zoomissa

  • Lpr osallistujia max 8hlö, etänä max. 10hlö

Pakettihinnoittelu

Säästä paketeilla ilmoittautumalla ennakkoon:

Koko talvi, yhteensä 14 kertaa:

  • Hinta: 249 € (norm. 260 €) voimassa 15.12.2026 saakka

  • Sisältää sekä Pilatesta Pimeyteen -minikurssin (4 krt)

  • ja Pilateksen Perusteet (10 krt) TAI Vahva ja Vapaa (10 krt)

Ilmoittautumis- ja peruutusehdot:

Pienryhmätoiminnan vuoksi sitoudut maksamaan kurssimaksun kun ilmoittaudut mukaan. Sairastapauksissa kurssimaksuun ei tehdä hyvityksiä. Maksetun kurssipaikan voi halutessaan luovuttaa toiselle. Jos tunti perutaan ohjaajan toimesta, järjestetään korvaava kerta.

SYKSY 2026: Ilmoittaudu tästä Lappeenrannan kursseille
täyttämällä lomake
SYKSY 2026: Ilmoittaudu tästä verkkototeutukseen Zoomissa
täyttämällä lomake
TALVI 2027: Ilmoittaudu tästä sekä LPR että Zoom-kursseille
täyttämällä lomake

Maksaminen:

Saat kurssin maksu- ja lisätiedot sähköpostitse ennen kurssin alkua.

Jos kysyttävää kursseista, laita sähköpostia tanja@fysioahonlaita.fi

Käytännön asiat:

  • Lappeenrannan kurssit: jokaiselle on tilassa jumppamatto.

  • Verkko-osallistuminen: varaathan alustan itsellesi.

  • Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta.

Varaustilanne:

Katso päivitetty tieto ilmoittautumislomakkeilta.

Osoite:

Savenvalajantie 10, ovi 1, 53500 Lappeenranta